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收下春季长高攻略,助宝宝长高1-5公分!
来源:http://daiyunbeijing.org  日期:2020-03-24
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。

春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的婴幼儿童创造了黄金条件。

因此,要想让宝宝抓住生长的黄金季节,家长就应该从睡眠、营养等方面加强护理。

宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出,1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保证有16个小时的睡眠时间。

随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下孩子睡眠每天至少确保8小时以上。

因为宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌生长素。

而控制宝宝长个的关键因素之一便是这“生长激素”,它起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。

许多针对身材矮小儿童的调查表明,生长激素缺乏是导致宝宝长不高的最重要原因。

在一天之中,生长激素的分泌会呈现几个小高峰。

持续最长、也是影响最重要的一次高峰处在22:00~6:00。

并且生长激素分泌需要在宝宝熟睡后60~90分钟后才能达到最大值,所以将时间往前推算,不难得出宝宝应该在晚上21:00就处于熟睡状态,也就是说20:30左右就得上床准备睡觉。

在这个时间段里保证宝宝充足而踏实的睡眠,对宝宝长身高,大脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固,也都有良好的作用。

长高三宝——钙、维生素D3、锌春季是婴幼儿童生长速度最快的季节,这个时期,宝宝对多种营养素的需求量大大增加,妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。

保证钙的摄入,补充含钙丰富的食物0-6个月:母乳/婴儿配方奶是主要膳食钙来源,每日母乳量达到800ml以上者能基本满足钙的需要。

7-12个月:奶类(母乳或婴儿配方奶)和辅食是膳食主要构成,奶类仍是膳食钙的主要来源,只要保证每天摄入奶量达到800-1000ml,以上者能基本满足钙的需要1-3岁:奶类及其制品仍是膳食钙的主要来源,能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml,或配方奶则最好400-500ml以上。

再加上其他食物提供的钙,可满足每日钙需要。

4-6岁:每天摄入奶类至少达到300-400ml,同时注意摄入绿叶蔬菜、鱼虾、芝麻和海产品,豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。

PS:孩子喝奶量完全不达标,饮食上吃的富含钙的食物也不多,可以给孩子选择苏必达碳酸钙来弥补膳食钙的摄入不足。

重视维生素D3的补充。

维生素D3会促进人体对钙、磷的吸收。

骨质的基本成分是钙和磷,但从食物中被分解出来的钙离子、磷离子,不能被人体吸收,就像人坐着小船才能过河一样,它们也需要个载体,即和蛋白结合成“钙结合蛋白”、“磷结合蛋白”后,才能在肠道,透过小肠粘膜细胞被吸收入血。

维生素D3的作用,就是诱导这种载体的合成。

如果维生素D3缺乏,钙的吸收率只有10%;如果足够,钙的吸收率会增加到60%-75%。

孩子身高不可缺“锌”缺锌影响免疫力,食欲下降,引起偏食、厌食甚至异食等。

还会使脑下垂体生长激素分泌减少而引起发育停滞,骨骼发育障碍等问题。

孩子缺了锌,补钙也不易长高。

有6类宝宝最易出现缺锌1、妈妈在孕期摄取锌不足如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品,势必会影响胎儿对锌的利用,孩子出生后就易缺锌;2、早产宝宝胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值,早产会导致宝宝失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间,造成先天性锌不足;3、非母乳喂养的孩子母乳含锌量极丰富,可达正常人血锌浓度的6~7倍,且吸收率高达42%,这是任何非母乳食品都不能企及的;4、偏食、挑食,多汗的孩子孩子每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克,若孩子还存在挑食、偏食的情况,就比较容易缺锌;5、体弱多病,不爱吃肉的孩子动物性蛋白摄入较少,那么食物中含锌量就不足,加上孩子如果经常生病腹泻,会加速锌元素的流失;6、消化功能不好的孩子消化吸收功能不好也容易缺锌。

每天保证充足的睡眠和均衡的营养,让宝宝在春天长得更高,身体更强壮!

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